Transitioning from Exclusive Breastfeeding to Solids: A Parent’s Guide to Happy, Healthy Eating

Transición de la lactancia materna exclusiva a los alimentos sólidos: Guía para padres para una alimentación feliz y saludable

Ileana Berrios, MS, IBCLC

Introducir los alimentos sólidos a tu bebé es un hito importante: emocionante, un poco complicado y lleno de preguntas. ¿Cuándo deben empezar los sólidos? ¿Cómo afectan los sólidos a la lactancia materna o de fórmula? ¿Cuántas comidas debe hacer tu bebé? Si te preguntas esto, no estás sola.

Aquí tienes una guía sencilla, edad por edad, para ayudarte a pasar con confianza de la lactancia materna exclusiva a una mezcla equilibrada de leche y sólidos, al mismo tiempo que apoyas el desarrollo de tu bebé y su disfrute de los alimentos.

Antes de los sólidos (3 a 5 meses)

Solo tomas de leche : 24–32 oz de leche materna o fórmula por día
 Sólidos : ¡Todavía no!

En esta etapa, tu bebé aún obtiene todo lo que necesita de la leche materna o de fórmula. Pero existen maneras suaves de empezar a desarrollar el interés por la comida:

  • Incorpore al bebé a la mesa durante las comidas para que pueda observar los hábitos alimentarios de la familia.

  • Déjalos mirar, oler y escuchar mientras preparas la comida.

  • Ofrézcale mucho tiempo en el suelo para fortalecer su torso y poder sentarse, una señal importante de que está listo.

🍼 Nota : Algunos bebés comen más o menos leche; confíe en el crecimiento de su bebé, sus pañales y su energía general.

Comenzando con los sólidos (6 a 7 meses)

Leche : 24–32 oz por día
 Sólidos : 1 a 2 comidas al día (comience de forma lenta y lúdica)

Esta es la etapa de "aprender a comer", no la de "alimentarse para nutrirse". La leche materna o de fórmula sigue siendo el alimento principal. Ofrézcale alimentos sólidos cuando el bebé esté contento, descansado y no tenga mucha hambre, quizás 30 minutos después de una toma de leche.

  • Piense en la hora de comer como una práctica: incluso lamer o aplastar la comida cuenta.

  • Si el bebé todavía parece tener hambre, ofrézcale una toma de leche para complementar su alimentación después de los sólidos.

  • Pruebe usar vasos abiertos y con pajita con pequeñas cantidades de leche para desarrollar habilidades para beber.

Aprendiendo a usarlo (8-9 meses)

Leche : 24–32 oz por día
 Sólidos : 2 comidas al día (más si el bebé está ansioso)

A esta edad, los bebés empiezan a adquirir confianza con la comida. Es posible que notes una disminución en las tomas de leche, pero no debería ser drástica. Si lo es, reduce la cantidad de sólidos y ofrécele más leche.

  • Ofrezca alimentos sólidos cuando el bebé haya tenido un pequeño descanso de la leche: una hora aproximadamente funciona bien.

  • Introduzca alimentos blandos y masticables si el bebé ha estado dependiendo de purés.

  • Sigue practicando con vasos abiertos y con pajita .

🥄 Consejo : Si la ingesta de alimentos sólidos del bebé disminuye mientras aprende a masticar, es posible que necesite un poco más de leche por ahora.

Explorando más alimentos (10-11 meses)

Leche : 20–30 oz por día
 Sólidos : 3 comidas al día

A estas alturas, los alimentos sólidos ya están más familiarizados, y algunos bebés pueden saltarse el biberón y pasar directamente al desayuno. Ofrézcales alimentos variados para comer con los dedos y, si aún no lo han hecho, comiencen a eliminar gradualmente los purés.

  • Las comidas deben imitar la comida familiar (cortada y preparada de forma segura, por supuesto).

  • Evite ofrecer leche inmediatamente después de las comidas: espere entre 30 y 60 minutos para evitar reemplazar calorías de los sólidos.

Práctica : comience a ofrecer leche de vaca en una taza (no en un biberón) alrededor de los 11 a 12 meses si planea hacer la transición.

Equilibrio entre leche y comidas (12 a 15 meses)

Leche materna/leche de vaca : 14–20 oz por día
 Fórmula : Comienza la reducción gradual
 Sólidos : 3 comidas + 2 refrigerios opcionales

Los alimentos sólidos ahora son fundamentales, pero algunos niños pequeños aún se benefician de algunas tomas de leche. La leche (materna o de vaca) ahora debe servirse con las comidas en una taza, no en un biberón.

  • Intente no depender de biberones o purés como opciones alternativas: ayude a su pequeño a practicar la masticación real.

  • Ofrece bocadillos entre las comidas para mantener la energía.

  • Si continúa dándole leche materna, ofrézcala en una taza durante las comidas.

🥣 Enfoque : Haga que la leche sea el acompañamiento, no el plato principal.

Comedores seguros (16 a 24 meses)

Leche : Máximo 16 oz/día (ofrecida en tazas con las comidas)
 Sólidos : 3 comidas + 2 refrigerios

A estas alturas, su hijo debería disfrutar de una amplia variedad de alimentos, y la leche es solo una bebida más que se sirve con las comidas. Los biberones y la fórmula deben eliminarse por completo, según las recomendaciones de la AAP.

  • Evite darles leche de vaca en biberón: puede llenarlos y reducir el apetito por alimentos ricos en nutrientes.

  • Si decide evitar la leche de vaca, asegúrese de que su hijo obtenga calcio y vitamina D de otras fuentes.

Recuerda : Cada bebé se desarrolla de forma diferente. Tu pediatra puede orientarte si el apetito, el crecimiento o las transiciones de tu pequeño son un poco más lentos o más rápidos de lo esperado .

Este paso de la lactancia materna exclusiva a la alimentación sólida es una hermosa progresión. No hay que apresurarse: los bebés aprenden a su propio ritmo. Mantenga las comidas tranquilas, divertidas y llenas de amor. Y en caso de duda, siga las señales de su bebé: él es quien mejor le dice lo que necesita.

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