Compartir la cama y los siete principios del sueño seguro: apoyar la lactancia materna y el sueño
Cuando nació mi hija, me comprometí a amamantarla y sabía que los recién nacidos necesitaban mamar con frecuencia. Pero no entendía del todo lo agotada que me sentiría al despertarme seis o siete veces por noche, ir al moisés, sentarme para amamantarla, hacerla eructar y volver a colocarla, solo para repetir el ciclo una hora después.
¿Te suena familiar?
Para muchos padres primerizos, la noche es la parte más difícil del cuarto trimestre. A pesar de que les dicen "nunca duermas con tu bebé", muchas familias se quedan dormidas durante la toma, de puro agotamiento. En lugar de fingir que no pasa, hablemos de cómo hacerlo más seguro y cómo seguir los Siete Consejos para un Sueño Seguro puede contribuir tanto al descanso como al éxito de la lactancia.
Por qué los padres comparten la cama (aunque no lo planeen)
Compartir la cama suele empezar sin querer. Te incorporas para amamantar a tu bebé en la mecedora o en el sofá y te despiertas una hora después, con el corazón latiendo con fuerza, aterrorizada de que algo malo haya pasado. No elegiste compartir la cama; simplemente estabas agotada.
Los padres merecen una guía práctica y real. Ahí es donde entran en juego los Siete Consejos para un Sueño Seguro .
¿Qué es el Siete del Sueño Seguro?
Desarrollado por La Leche League y explicado detalladamente en el libro Sweet Sleep , los Siete del Sueño Seguro describen cómo las madres lactantes pueden crear un ambiente más seguro para compartir la cama. A continuación, un breve resumen:
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No fumar durante el embarazo ni cerca del bebé.
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Sobrio y sin impedimentos (sin drogas, alcohol ni medicamentos para dormir)
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Amamantamiento
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Bebé sano y a término
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Bebé colocado boca arriba para dormir
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Bebé ligeramente vestido, no envuelto
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Superficie para dormir firme y plana (sin almohadas, peluches ni espacios)
Cuando se cumplen estas siete condiciones, el riesgo de SMSL y asfixia se reduce significativamente para los bebés amamantados que comparten la cama con su madre.
Derribando mitos: “¿No es siempre peligroso compartir la cama?”
Quizás hayas oído que compartir la cama es peligroso, punto. Pero muchas de esas recomendaciones no tienen en cuenta el contexto .
La mayoría de las historias trágicas que escuchamos se relacionan con situaciones inseguras, como bebés que duermen en sofás, con bebés alimentados con fórmula o con adultos con discapacidades. La investigación muestra una gran diferencia entre este tipo de colecho inseguro y el colecho intencional e informado, siguiendo los Siete Principios del Sueño Seguro .
De hecho, los estudios muestran que compartir la cama puede favorecer una mayor duración de la lactancia materna , un mejor sueño tanto para los padres como para el bebé y una mayor facilidad para la crianza nocturna.
Cómo hablar con su pediatra sobre compartir la cama
No todos los proveedores conocen los matices de los Siete Principios del Sueño Seguro. Si recibes consejos generalizados como "nunca compartas la cama" sin consultarlo, no estás solo. Aquí tienes algunos consejos para conversar:
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Empieza por tus objetivos : «Estoy amamantando y me despierto a menudo por la noche. Quiero que todo sea seguro y sostenible».
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Comparte tu conocimiento : “Aprendí sobre los siete principios del sueño seguro y me estoy asegurando de seguir esas pautas”.
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Pide ayuda : “¿Qué recomendarías para hacer las noches más fáciles sin comprometer la seguridad?”
Si su proveedor no muestra apoyo o parece despectivo, sepa que usted sigue siendo el experto en lo que respecta a su bebé y su cuerpo.
Sueño y cultura: compartir la cama alrededor del mundo
En muchas partes del mundo —Asia, África, Latinoamérica— , compartir la cama es la norma , no la excepción. Las familias duermen juntas para mayor calidez, seguridad y facilidad para la lactancia.
La cultura occidental del sueño, con cunas separadas y entrenamiento para dormir, es la excepción a nivel mundial. Comprender esto puede ayudar a aliviar la presión de cumplir expectativas poco realistas sobre el sueño solitario del bebé.
Creando una superficie segura para dormir
Tu cama puede convertirse en un lugar más seguro para tu bebé con solo unos pocos ajustes:
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Utilice un colchón firme (no viscoelástico)
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Retire las almohadas y mantas pesadas del área del bebé.
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Vista a su bebé con ropa ligera y mantenga la habitación a una temperatura agradable.
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Duerma en la posición de “acurrucarse” : de lado con las rodillas dobladas y el brazo sobre la cabeza del bebé, creando un espacio protegido.
Nunca comparta la cama en sofás, sillones reclinables o con mascotas o hermanos mayores.
El resultado final
Si estás amamantando, estás agotada y te despiertas con frecuencia , no estás fallando. Estás haciendo exactamente lo que tu bebé necesita. Al comprender y aplicar los Siete Consejos para un Sueño Seguro, puedes tener noches más seguras y tranquilas para ambos.
No tienes que elegir entre seguridad y cordura.
Hay una manera de apoyar la lactancia materna, proteger a tu bebé y dormir más, y muchas familias ya lo hacen. Si necesitas ayuda para crear un ambiente de sueño seguro o hablar con tu profesional de la salud sobre tus opciones, estoy aquí para apoyarte.
¿Necesitas ayuda? ¿Tienes preguntas sobre el sueño y la lactancia?
Hablemos. No estás solo, y no hay una única forma correcta de criar a tus hijos.
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